صحبتهای آقای دکتر رحمانی متخصص قلب،رئیس بیمارستان قلب امام علی(ع) در مورد سلامت قلب
♨️چرا سلامت قلب حیاتی است؟
🫀قلب یک پمپ بیولوژیک با عملکرد الکتروـمکانیکی دقیق است که روزانه بیش از ۱۰۰ هزار بار میتپد و خون را در شبکهای به طول ۱۰۰ هزار کیلومتر در بدن به گردش درمیآورد.
💢اختلال در این سیستم مانند آترواسکلروز، پرفشاری خون، التهاب عروقی و اختلالات الکتریکی میتواند منجر به مشکلات جدی از جمله سکته قلبی، نارسایی قلب و آریتمیهای خطرناک شود.
💢عوامل خطری نظیر رژیم غذایی ناسالم، چاقی شکمی، دیابت، سیگار و کمتحرکی باعث آسیب تدریجی به دیواره عروق و افزایش بار کاری قلب میشوند. خوشبختانه بخش زیادی از این عوامل قابل اصلاح هستند.
💢توصیههای علمی برای داشتن یک قلب سالم از منظر دکتر رحمانی متخصص قلب
🥗تغذیه مفید برای قلب
- مصرف سبزیجات، میوهها و غلات کامل برای کاهش التهاب و کلسترول
- مصرف ماهیهای چرب حداقل ۲ بار در هفته (کاهش تریگلیسیرید و خطر آریتمی)
- محدود کردن چربیهای اشباع و ترانس و کاهش نمک به کمتر از ۵ گرم در روز
🏃♂️فعالیت بدنی
- بهترین فعالیت: پیادهروی تند
- مدت توصیهشده: ۳۰ تا ۴۵ دقیقه در روز
- این میزان فعالیت فشار خون را کاهش داده و عملکرد عروق و عضله قلب را تقویت میکند
🩺کنترل فشار خون
- فشار مطلوب: حدود ۱۲/۸
- محدوده طبیعی فشار خون: ۱۰ تا ۱۲ روی ۶ تا ۸
- اندازهگیری منظم در منزل
- کاهش وزن، خواب کافی و مدیریت استرس
- در صورت تجویز دارو: عدم قطع خودسرانه
💢نتیجه
با تغذیه سالم، فعالیت منظم و کنترل دقیق فشار خون، میتوان از بخش بزرگی از بیماریهای قلبی پیشگیری کرد ،قلب سالم، نتیجه انتخابهای علمی و روزانه شماست.
📝روابط عمومی بیمارستان امام علی(ع)